Toca recluirse en casa por el dichoso coronavirus, un gran consejo es aprovechar al reclusión para ponerse en forma, aquí te presentamos gadgets para hacer ejercicios en casa de gluteos, brazos, piernas, abdominales y todo el cuerpo en general. Porque hacer ejercicio no sólo te dará una buena silueta, te mejorará el humor, estarás más optimista, tendrás más salud y estarás más preparado para lo que pueda venir.
Aquí tienes lo mejores gadgets que ayudan a hacer ejercicios, los hemos clasificado por zonas de actuación, aunque hay algunos kits muy interesantes que cubren todos los músculos del cuerpo, son productos de primeras marcas y muy bien valorados por los usuarios, así que seguro que son una buena compra y no te decepcionan.
Hacer ejercicios en casa, básicos
Con estos utensilios básicos podremos cubrir todo el cuerpo, hay tablas de ejecicios que cubren gluteo, brazos, piernas, abdominales, pecho y espalda. Sólo con estos aparatos ya tendremos un gimnasio en casa, con una sencilla tabla de ejercicios, que ya nos entra dentro del paquete, tendremos más que suficiente.
No podemos hacer ejercicio en casa sin una buena esterilla o colchoneta, básica para casi todo tipo de ejercicios, es el complemento inicial que todo deportista necesita, por suerte su precio es muy barato, nosotros te recomendamos el siguiente modelo:
El siguiente gadget básico son las bandas elásticas, combinadas con la esterilla te permiten hacer todo tipo de ejercicios, con las tablas que te entran ya en el paquete, puedes cubrir todo tu cuerpo perfectamente, desde los gluteos, pasando por abdominales y acabando en brazos y piernas:
Un buen kit de piezas de resistencia para casa tampoco puede faltar, se trata de correas elásticas que traen anclajes para puertas y ventanas, en concreto este que te presentamos está especialmente indicado para el hogar y se compone de 11 piezas diferentes, con el que puedes realizar todo tipo de ejercicios:
Finalmente tenemos los kits de mancuernas, ideales si lo que quieres hacer es poner músculo en todo tu cuerpo, estas pesas combinadas con la colchoneta son todo lo que necesitas para ponerte fuerte como un roble:
Hacer ejercicios en casa, piernas
Lo mejor para hacer ejercicio de piernas y cardio a la vez es la bici estática, vas a poner los músculos de la pierna duros y a la vez aumentarás tu resistencia aeróbica, un dos por uno de lo más saludable, además hacer bicicleta es muy bueno para endurecer las rodillas y tobillos para evitar lesiones.
Si ya tienes una bicicleta normal la puedes convertir en estática, gracias a unos adaptadores de bici estática, simplemente pon la rueda trasera encima del adaptador y ya tendrás una bici estática en casa, esto ahorra espacio y dinero, ya que son mucho más baratas que una bicicleta estática completa:
Sino siempre puedes comprar una bici estática barata, como por ejemplo la SportPlus Heimtrainer S-Bike, apenas cuesta 120 euros y además es plegable, por lo que te ocupa muy poco sitio en casa, además no le falta de nada, como ajuste de resistencia de 8 posiciones, ordenador de entrenamiento y hasta sensor de ritmo cardíaco.
Hacer ejercicios en casa, abdominales
Para hacer esta zona están muy de moda las ruedas de abdominales, son muy baratas y te ponen la barriga como una piedra, el modelo de Adidas es uno de los más vendidos en el mundo, aunque ya te decimos que no es un ejercicio fácil, es bastante duro, nosotros te recomendamos primer hacer abdominales en la colchoneta, para ya después pasar al siguiente nivel con esta rueda:
Hacer ejercicios en casa, gluteos
Lo cierto es que hacen falta pocos gadgeta para hacer ejercicio de gluteos. Con la colchoneta, las bandas elásticas y las mancuernas tenemos más que suficiente. Puedes hacer todo tipo de ejercicios para fortalecer los gluteos con sólo estos 3 aparatos, aquí tienes algunos ejemplos:
Hacer ejercicios en casa, atletismo
Sin duda con el aislamiento, lo que más echaremos en falta es correr, por suerte con esta cinta de correr YM podemos paliar bastante nuestras ganas, esta cinta de correr automática y con motor es una pasada, primero porque tiene una enorme pantalla táctil que simula como si estuviéramos corriendo en el exterior, segundo por que es totalmente plegable así que no tendrás ningún problema de espacio, por pequeña que sea tu casa:
¿Qué otros dispositivos usas para hacer ejercicio en casa? Cuenta tus experiencias en las opiniones de aquí debajo, así entre todos cogemos ideas, para mantener la forma mientras dure el confinamiento, y si ya cogemos unos hábitos saludables, tal vez nos duren para siempre.
Hacer ejercicios en casa, vídeo
